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¿Cómo quitar el sueño en el día?

¿Cómo quitar el sueño en el día?

– Si tienes oportunidad da un breve paseo de 5 minutos caminando, respira profundamente para oxigenar tu cerebro. Con esto reactivarás tu mente y tu cuerpo para volver y concentrarte en tu trabajo
– Ingiere endorfinas. Un poco de chocolate oscuro no te caerá nada mal, porque al estimular tu sistema nervioso despertarás y te dará un poco de energía, gracias a la producción de endorfinas
– Prende la luz intensa
– Si tu horario de trabajo permite que vayas a casa a comer, busca modificar tu rutina para que tengas tiempo de una siesta.
– Bosteza. No reprimas esta actividad ya que una de las razones de esta acción es oxigenar el cerebro que te ayuda a activar tu cuerpo.
– Ten una pequeña plática con algún compañero de trabajo te relajará y solo activará tus funciones físicas y mentales.
– Prende el aíre acondicionado, un ventilador o abre una ventana
– Realiza una actividad física antes o después de tu jornada diaria, para que puedas eliminar el estrés y agilizar tu mente.
– Ten pensamientos positivos que te ayuden a alejar la negatividad y el cansancio.
– Si el cansancio no es pasajero y sientes sueño todos los días en la oficina, tal vez un chequeo médico puede ayudarte.
– Combina tus labores con actividades placenteras, un poco de música puede ayudar.
– Adiós azúcar. Los dulces te despiertan, pero después de algunas horas producen pesadez.
– Masajea la parte superior de tu cabeza, la parte posterior de tu cuello, los lóbulos de tus orejas y el área debajo de tus rodillas
– Inhala como de costumbre y exhala rápidamente (repite 10 veces)
– Estura todos tus músculos. Repite 4 veces alternando sentado y de píe
– Parado bien derecho, mueve la cabeza en todas las direcciones, de modo que logres estirar bien el cuello. Repite 5 veces
– Tira los hombros hacia atrás. Levanta tu hombro izquierdo y luego relájalo llevándolo lentamente hacia abajo, lo mismo con el hombro derecho. Repite 5 veces
– Parado al lado de una silla, barra o algún borde donde puedas sujetarte, párate de lado y con el brazo inmediato a este objeto, estíralo y tócalo, el otro brazo pásalo por encima de tu cabeza estirando lo más que puedas, Repite 8 veces.
– Quedándote en el borde, silla, barra o mesa. Ahora toca este objeto que tengas a la mano, lleva tu pie hacia arriba a la altura de tus glúteos, sostenlo con tu mano. Repite 8 veces en cada pierna
– Apóyate nuevamente y realiza medias sentadillas, terminando en punta de pie; recuerda mantener tu espalda recta. Haz una serie de 10.

Kristel Mauricio

enero 23rd, 2017

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