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Hábitos que te harán más inteligente

Hábitos que te harán más inteligente

¿Sabías que ser inteligente, o al menos parecerlo, nos hace más atractivos según los estudios?

• Toma de decisiones:

Por algo los líderes le dedican a esta tarea alrededor de 10 horas semanales. La búsqueda de enfoques, la resolución de problemas y armar nuevas ideas basadas en fundamentos sólidos sirve para entrenar nuestra capacidad cognitiva. El juicio es también otro buen entrenamiento.

toma decisiones

• Dieta mediterránea:

Somos lo que comemos, y gracias a la naturaleza, existen una serie de alimentos que pueden fomentar nuestra inteligencia. Son aquellos que contienen nutrientes esenciales como el yodo, el ácido Omega 3, el zinc, el monosfosfato o lacolina. ¿en qué alimentos se traducen? A grandes rasgos, en todo lo relacionado con la dieta mediterránea. Concretamente, son recomendables la remolacha, el jamón ibérico, la sal yodada, los huevos, el pescado azul, los vegetales verdes, los frutos secos y algunas bebidas como el té.

dieta-mediterranea

• Afrontar nuevos retos:

Tratar de abordar una misma situación desde una nueva perspectiva estimula nuestro intelecto. Lo podemos poner en práctica eligiendo una nueva ruta para ir al trabajo o cepillándonos los dientes con la mano contraria a la que usamos habitualmente. Si rompes con pequeñas rutinas que hace de forma mecánica, estarás estimulando tu cerebro. Igual que el sedentarismo, es perjudicial para tu cuerpo, la acomodación lo es para tu mente.

nuevos retos

• Jugar:

Sudokus, crucigramas, rompecabezas, etc. La evidencia científica determina que el CI es nuestra capacidad de utilizar conexiones neuronales para resolver problemas, así que de algún modo lo fomentan. Pero también lo hacen gestos cotidianos, como seguir una receta o tratar de reparar un electrodoméstico. Con esta finalidad también podemos utilizar videojuegos desde los de tipo brain training hasta los de modo arcade en primera persona. Un neurólogo de la universidad de San Francisco, demostró que una carrera de coches virtual, en la que, además de no salirnos de la carretera, tengamos que atender a otros iconos en la pantalla, puede mejorar nuestras conexiones neuronales.

juegos

• Dormir lo necesario

La atención, la percepción, la memoria, están asociadas con la inteligencia y ninguna de ellas se desarrolla al 100 % sin un buen descanso. El mal humor no es la única consecuencia de la falta de sueño, también nuestra capacidad para concentrarnos se ve afectada. Algo que incide más en las mujeres que en los hombres, según experto, dado nuestro carácter multitarea.

dormir

• Ejercitar la memoria

Un estudio publicado en 2008 demostraba que la técnica “dual n-back” puede mejorar la memoria de trabajo (la memoria a corto plazo) y la inteligencia fluida (que representa el potencial de cada persona y que se creía inalterable hasta entonces): algo que estudios posteriores han vuelto a confirmar. Las tareas “dual n-back” consisten en recordar una secuencia de letras habladas y una secuencia de posiciones de un cuadrado al mismo tiempo e identificar cuando una letra o una posición coincide con una aparecida anteriormente. Y este tipo de ejercicio se recomienda se realice 20 minutos diarios teniendo resultados positivos después de 20 días.

tecnica “dual n-back”

• Escuchar música clásica

El mito de escuchar música para fomentar la inteligencia quedó demostrado en un estudio de la UAE, Dubai. Un estudio reveló que el 70% de los alumnos que escucharon música clásica antes de un examen sacaron mejores notas que los que no lo hicieron.

musica clasica

Kristel Mauricio

marzo 7th, 2017

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